【杭州健身器材】讓身體不再是原始狀！
大眾健身跑步衡量運(yùn)動量是否合適，可以用自我心率控制來掌握，通用是180--年齡為心率，如60歲的心率為180-60=120次／每分鐘，跑時(shí)不超過心率為宜。也可根據(jù)自己的主觀感覺，以跑后自覺身體舒服、精神振作、食欲增加、睡眠良好等為適度運(yùn)動量，否則運(yùn)動量過大了，需及時(shí)減小運(yùn)動量。 早晨練習(xí)跑步為佳，跑前可先做操或打打拳；早上沒有時(shí)間亦可安排在下午跑步。睡覺前不宜跑步，但可散步。 倒走也很不錯的，堅(jiān)持很重要。
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